秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涉，鼻塞不通。按摩可改善这些症状，且可治疗鼻炎，预防感冒。
摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。
做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩6-次，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天1-2遍。
摩喉：上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。
深呼吸：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。反复做20-30次。该方法有助于锻炼肺部生理功能。

主料：羊肉750克。
配料：沂州木瓜300克。
调料：葱、姜、盐、老抽、料酒、八角、花椒、桂皮。
制法：羊肉切核桃大块，沸水焯去血污，木瓜取肉切厚片，放沙锅内，调入姜片、葱、老抽、料酒、八角、花椒、桂皮和清水，大火烧开，小火煨熟，拣去调料即可。
养生功效：去湿和胃，滋脾益肺。

甘草味甘甜，性平和，入心、脾、肺、胃四经，还善于调和药性，有解百药之毒的功效。
甘草蜜枣汤：蜜枣10枚，生甘草6克。共放入砂锅内，加水2碗，煮至1碗(约300毫升)，去渣饮服，每日2次。具有补中益气、润肺止咳的功效。常用于治疗慢性支气管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等症。
绿豆甘草汤：绿豆100克，生甘草10克。水煎服，每日1剂。具有清热、解毒、利湿的功效。
甘麦大枣汤：生甘草10克，大枣10枚(去核)，小麦50克。共放入砂锅内，加水煮至小麦开花，去大枣即可食用。具有益气养血、清心安神的功效。是治疗女性更年期综合症的良方。

很多人为了明目而经常摄入猪肝，这种做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。可是，猪肝真的是维生素A的最佳来源吗？
人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄取外，还可以由植物性食物中的β-胡萝卜素后，其转化为维生素A的效率是充分的，足以满足人体对维生素A的需要。而且，最为关键的是，那些没有转化为维生素A的β-胡萝卜素还具有其他重要生理功能，它具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的肝、脾、肾。而不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物；肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。